Peu importe le moment où cela s’est produit, si vous êtes actuellement en crise, composez le 988 pour obtenir de l’aide.
Si votre santé mentale ou émotionnelle a été affectée après été victime d’une fraude, vous n’êtes pas seul(e). Près de 50 pour cent des personnes ciblées par une arnaque ont indiqué avoir perdu confiance ou leur tranquillité d’esprit après la tentative de fraude, selon une recherche du BBB.
Rappelez-vous que ce sentiment est tout à fait normal. En fait, certaines personnes ressentent parfois des émotions fortes et douloureuses, comme de la honte, de la culpabilité et de la colère. Ces émotions sont complètement normales, et pour certaines d’entre elles, il pourra être utile de se rappeler que ce n’est pas votre faute.
Si votre santé mentale ou émotionnelle a été affectée, les mesures suivantes vous sont présentées pour vous aider à reprendre le contrôle.
- Discutez-en avec une personne compréhensive et non critique, comme un(e) ami(e), un membre de votre famille, un membre du clergé, un(e) conseiller(ère) en santé mentale ou une ligne d’assistance téléphonique. Notre document d’une page offre des suggestions sur la façon de choisir la bonne personne à qui se confier.
- Si vous avez de la difficulté à vous remettre sur la bonne voie, songez à consulter un professionnel.
Voici d’autres mesures que vous pouvez prendre pour protéger votre bien-être mental et émotionnel:
- Songez à vous joindre à un groupe d’entraide.
- Choisissez un groupe qui est établi, fiable et privé.
- Composez le 2-1-1 pour trouver de l’aide gratuite ou à faible coût dans votre communauté.
- Prenez soin de vous.
- Prenez le temps pour des activités qui sont apaisantes ou agréables pour vous.
- Comme le yoga, la méditation, écouter de la musique, parler à des amis ou faire une promenade dans la nature ou dans votre quartier. Toute activité sûre qui rehausse votre bien-être est une façon de prendre soin de vous.
- Puisque les gens ont des goûts différents lorsqu’il s’agit de prendre soin d’eux-mêmes, cliquez ici pour consulter une liste étendue qui pourrait vous donner des idées d’activités vous convenant.
- Surveillez votre santé mentale en évaluant simplement la façon dont vous vous sentez et continuez à prendre soin de vous.
- Précautions :
- Méfiez-vous de l’envie de vous soigner vous-même (alcool, drogues, achats, jeux d’argent, etc.) pendant votre convalescence.
- Prudence avant de prendre des décisions importantes en cette période de stress.
- Rétablissement des victimes de fraude (ressources pour se rétablir après avoir été victime d’une fraude, y compris des vidéos gratuites)
- Victim Connect Resource Center (orientation confidentielle des victimes de la criminalité)
- Financial Crime Resource Center (National Center for Victims of Crime)
- VOA ReST (programme gratuit de soutien entre pairs proposé par le réseau antifraude de l’AARP et Volunteers of America)
Si vous avez d’autres difficultés, envisagez de lire les guides suivants: